夏のトレーニング計画

ＪＯ予選も終わり、子供たちもすこし気持ちに余裕がでたみたいです。

いい意味で緊張感もそこそこありながらも終始リラックスしていますが、こちらはそうもいきません。

ＪＯ出場者、ＪＯを逃した選手、まだまだ鍛錬が必要な選手とが混在するチームですのでこの夏休み期間の内容をもう一度見直しです。

８月末のＪＯ本戦、９月頭の予選会に合わせ、４クールでの練習を行なうこととしました。

といういのも、夏季ＪＯ出場者とＪＯを惜しいところで逃した選手はここで新参加標準タイムをクリアさせていまおうというのが狙いです。

ということで、やはり必要なのが「弱点」克服。

特種のキックが弱いのですが、ただキック練習をしてもしかたないので、

Ｄｉｖｅ→水中でキックのみ（ストリームラインを守って）→12.5ｍまでＨａｒｄ

の練習でキックの形から姿勢、速いキックを作ろうと思います。

まずこれが第１クールです。

最終予選終了。

今週で夏季ＪＯ最終予選会が終わりました。

結果としては自チームは人数も種目増もなく終了（泣）。

他チームはＪＯ標準突破。

今回は団体種目はないので個人７名、１０種目のエントリーとなりました。

ここ一年、片手以内だったので久しぶりに両手で数えることができました。

上のチームは全国中学予選があるのでまだまったりはできませんが、

とりえあず、一段落といいたいところです。

この１週間・・・・

あ～暑い！

やはり猛暑ですね。暑い！

１０日間ほどブログをお休みしてましたが、夏に向けて色々準備してたらさすがに更新できずでした。

この期間、最終予選に向けた練習と、夏季強化に向けたパーツ練習をしていました。

スタート・タッチの動作確認とストローク数と後半のタイムのチェックなどなど・・。

ＪＯ決定組は今のうちのほかの種目の強化を図ります。

特に自由形をなんとかしなければいけません。特種だけでは今後を考えると不安要素が高いので、自由形を中心に練習です。

考え方は以前と同じで５０Ｍ止まらないキックと大きなストロークを意識します。

前半１５秒、後半１６秒の泳ぎをイメージするためにはストロークのピッチで泳げない。

ストロークピッチだけではすぐにばてちゃうので、１４秒後半でいけてもその後１６秒となってしまうのが今までのパターン。

そんなことをしていけば１００ｍや２００ｍの時には全く歯が立たない状況になります。

最近、こんな練習をしていたら、今までタイムにムラがあった子どもがすんなりと強度が高い練習ができるようになりました。

本人も「落ちない・・・・なんで？」という状態。

ただ、こちらとしてはしてやったり・・・という感じですが、ここからトップスピードに行くまでにはまだ大事な練習が必要です。

でも、第１段階はクリアです。

ハンセン、負ける！

２００ｍ平泳ぎでなんと、ハンセンが４位。

家かえってテレビ見て、びっくりしました。この前Ｓ社のレーザーレーサー着用が決まったと聞いていたので、北島選手との２００ｍ平泳ぎ対決を楽しみにしていたのに残念。

理由はいろいろありますが、平井先生曰く「北島の世界新がボディブローになって、焦りを産んだのでは」という考えが一番有力なんでしょうか。

５０ｍ毎のストロークも準決勝よりも多くなっているし、その分後半が持たなかったんでしょうか・・・。

でも１００ｍ平泳ぎに出場されるのでぜひ好レース展開を期待したいですね。

こうなると、北島選手の２００ｍ平泳ぎ連覇の可能性が大きくなるわけで、その分日本のマスコミは「勝てて当たり前」を言うわけであって・・・。

ハンセンのようにならないことを祈ります。

2009年春季ＪＯ参加標準

２００９年春季ＪＯ参加標準がＵＰされてますね。

詳しくは見ていませんが、０８年に比べ0.2秒近く速くなってますね。

9歳制度が導入されたときの参加標準を見ると、やや悲しくなりますがそれだけ

毎年毎年レベルが上がっている証拠ということ。

選手を含め各スイミングスクールの先生や保護者の皆様が努力した結果、

こうなっているわけで。

でも、最終的な目標は「以下に上位に食い込むか」なので、ここで嘆いている暇はないんですよね。

日本水泳連盟ＨＰに6月23日ＵＰされてます。

http://www.swim.or.jp/06_stand/08/jo_sp.html

ビックリ！

今週は驚くことが２つ。

1点目

今週は県中学に出るためのレースがありました。もちろん選手出場です。

県中学に出るためにはベストをださねばいけません。しかも５０Ｍで０．５秒以上・・・・・。

この半年、コンマ何秒で刻みながらもベストを更新しているものの、屋外であること、全手動であることを考慮すると・・・厳しい。

本人も「県中学・・・でれたらいいなぁ」みたいな感じ。

こちらも「浮き上がりだけ注意したらいいよ。泳ぎは悪くないから」とだけ話してレース前日練習終了。

・・・・・・で当日。

県中学制限突破！ベスト大幅更新！

本人もビックリだろうが、こちらもビックリ。やってくれたなコンチクショー！みたいな（笑）。

wan初の中学生選手なので、嬉しいにつきます。

本人の夢は全国中学ですので、かなうことができるよう共に精進したいですね。

２点目

前回「肩甲骨とクロール」で書いた練習をして1週間。

変化がでてきました。下半身も安定しているので、キックが強い選手はぐんぐんタイムがあがります。特に後半の強みが大きい。

足が最後までしっかり残るので落ちない。

ある選手は飛び込みなしで2秒ベスト更新・・・・。

本人もビックリだろうが、こちらもビックリ。やってくれたなコンチクショー！第2回目（笑）。

いや～子供って、すごいですね～。